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Na semana passada, tive duas conversas parecidas. Uma com uma médica. Outra com uma amiga preocupada com colegas mais jovens. O assunto era o mesmo: como emagrecer continua sendo uma das poucas coisas que a sociedade aplaude sem pedir contexto. Você perde cinco quilos e ganha parabéns. Ninguém pergunta por quê. Talvez tenha sido porque […]

Vivemos uma época em que a busca pela saúde nunca esteve tão presente. Aplicativos monitoram nossos passos, relógios inteligentes acompanham nosso sono, academias oferecem experiências cada vez mais sofisticadas e supermercados dedicam corredores inteiros a produtos que prometem mais energia, imunidade, saciedade, desempenho e longevidade. Mas existe uma pergunta incômoda que raramente fazemos: se nunca

Talvez o seu problema não seja falta de força de vontade “Eu não tenho problema com comida. Só preciso ter mais força de vontade.” Essa é uma frase que escuto com frequência no consultório. Muitas pessoas chegam acreditando que o problema está na falta de disciplina. Afinal, elas já conseguiram seguir uma dieta rigorosa por

Nutrição comportamental não é dieta.Mas também não é “cada um faz o que quer”. Esse é um exemplo de “mapa alimentar” que construi em conjunto com a minha paciente. Esse “mapa” é um caminho no meio — e, principalmente, dentro. É sobre sair da lógica rígida do certo e errado, do 8 ou 80, do

Cansada do ciclo de emagrecer e engordar? Recentemente, recebi no consultório a Helena, uma paciente de 58 anos que resume a dor de muitos: ela já havia perdido 30kg com uma dieta inflexível, mas não conseguia manter o resultado. O caso dela nos mostra por que o “comer certinho” por obrigação tem prazo de validade.

Por que o peso raramente é o verdadeiro problema? Durante muitos anos, inúmeras pessoas acreditam que o problema está no corpo.Em seguida, passam a culpar a comida.Mais tarde, a narrativa costuma recair sobre a suposta falta de força de vontade. Com o tempo, no entanto, algo importante começa a ficar claro na prática clínica da

Porque seu corpo não está te sabotando. Ele está reagindo a uma dança hormonal real! Na TPM: 🔸 Cai o estrogênio e a serotonina, que influenciam humor, bem-estar e apetite. 🔸 Aumenta a progesterona, trazendo mais fome e busca por conforto. 🔸 E seu corpo pede energia rápida — por isso o desejo por doces

O principal objetivo da refeição pós-treino é promover uma recuperação eficiente pois isso não apenas contribui para a manutenção da saúde geral, como também prepara o corpo para ter um bom rendimento na próxima sessão de treino. Para isso, a refeição pós-exercício deve ser completa e estrategicamente planejada. Ela deve incluir: Evidências científicas já demonstraram

Normalmente acontece com pessoas que tem o pensamento muito rígido sobre alimentação saudável e também quando colocamos muita pressão nessa alimentação saudável. Buscar comer para lidar com essa pressão é uma saída que as pessoas encontram. Como lidar com esse gatilho? 1°: buscar compreender que alimentação saudável inclui um docinho e planejar momentos de prazer