Imagine que você possa perder peso sem lutar, apreciando um pouco da sua comida favorita, sem ficar naquela luta de desejo x força de vontade. Você sabe tudo sobre dietas, montar um plano com 1200 kcal perfeitamente (ou pegar no google). Mas comer é uma rede complexa, que envolve muito mais do que conhecimento das […]
O que é mindful eating? Read More »
Você já tentou não pensar em um elefante rosa? É quase impossível, certo? Quanto mais você tenta evitar pensar nele, mais ele aparece na sua mente. A mentalidade de dieta funciona da mesma maneira. Quando você se coloca em restrição alimentar, fica obcecada pela comida que “não pode” comer. Isso gera pensamentos negativos, compulsão e
Não pense em um elefante rosa Read More »
Fazer dietas de forma crônica nos levam a uma série de sinais e sintomas. Veja alguns deles: Sintomas físicos Sintomas sociais Sintomas psicológicos Sintomas comportamentais Quantos itens você marcou? Fonte: Tribole, E., Resch, E. The intuitive eating workbook. New Harbinguer Publications, 2017.
Como as dietas interferem na sua vida? Read More »
Se você alcançasse seu sonho de “alimentação saudável” você seria feliz? Não foque no resultado, mas na comida… Pausa… essa pergunta é importante! Ouso dizer …provavelmente não! Alimentação saudável não é a dieta low carb, vegana ou hiperproteica, não é jejum intermitente, paleo ou sei lá mais o que…a alimentação com foco apenas nos nutrientes,
O que é alimentação saudável? Read More »
Por que nutrição gentil?Você conhece esse texto do Luiz Fernando Veríssimo? EXIGÊNCIAS DA VIDA MODERNA Dizem que todos os dias você deve comer uma maçã por causa do ferro. E uma banana pelo potássio. E também uma laranja pela vitamina C. Uma xícara de chá verde sem açúcar para prevenir a diabetes. Todos os dias
