Você já tentou não pensar em um elefante rosa? É quase impossível, certo? Quanto mais você tenta evitar pensar nele, mais ele aparece na sua mente.
A mentalidade de dieta funciona da mesma maneira. Quando você se coloca em restrição alimentar, fica obcecada pela comida que “não pode” comer. Isso gera pensamentos negativos, compulsão e frustração.
Mas temos algumas formas pra ajudar a superar esse pensamento de restrição que gera muito sofrimento e frustração.
Como?
Isso pode acontecer olhando para sua própria história! Todas as nossas experiências, sejam boas ou ruins, são uma oportunidade de aprendizado… então vale a pena colocar no papel, escrever toda a sua história sobre dietas, as flutuações de peso, as implicações emocionais para tentar superar essa necessidade de restringir a alimentação!
Reconhecer que as dietas podem levar ao metabolismo reduzido, deixar você cronicamente cansada, se comparando com outras pessoas, culpada, se exercitando por obrigação, dentre tantos outros fatores pode ser um caminho importante.
A autocompaixão é um bálsamo nesse mundo de egos e competição! É uma tentativa de compreender nossas ações de modo neutro, sem julgamento. Frequentemente nos culpamos pelos nossa alimentação, mas isso nos deixa vulneráveis e não promove comportamentos saudáveis. Cultivar a autocompaixão pode ser um caminho para o aumento do bem estar, realizar mudanças realistas e cultivar uma felicidade real!
Por último, mas não menos importante, explorar os benefícios de comer com atenção plena, atento aos sinais de fome e saciedade pode fortalecer o pensamento para superar a mentalidade de dieta.