Como Funciona a Consulta?

1. Avaliação Completa

Analisamos todos os aspectos da sua saúde:

• Medidas corporais (você pode enviar avaliações da academia, se preferir).
• Exames de sangue e dados clínicos.
• Hábitos alimentares, ingestão de nutrientes e metabolismo energético.

2. Entendendo Seu Comportamento

Você já sabe que planos rígidos não funcionam para 95% das pessoas. Por isso, não vamos focar apenas no “o que comer”, mas no “como” e “porquê” você come.

• Qual é a sua relação com a comida?
• Como o perfeccionismo, estresse ou emoções influenciam suas escolhas?
• Quais hábitos sabotam seus resultados?

Para alcançar essas respostas, utilizamos técnicas baseadas em evidências, como:

• Mindfulness e Comer Intuitivo (para reconectar-se com sua fome e saciedade).
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) (para identificar e mudar padrões emocionais e crenças sobre comida).

3. Planejamento Alimentar – Diferente do Convencional

Sem planos fechados. Juntas, criaremos estratégias alimentares e comportamentais práticas, como:

• Organizar refeições balanceadas visualmente, sem a necessidade de pesar tudo.
• Mínimo viável: pequenas mudanças sustentáveis na rotina.
• Check-in da fome.
• Treino de consciência alimentar (para comer com atenção).
• Estratégias para lidar com pensamentos automáticos (ex.: “já falhei, então vou desistir”).

O Que Você Pode Esperar?

• ✔ Melhor relação com a comida e seu corpo – sem culpa ou obsessão.
• ✔ Exames bioquímicos otimizados – saúde em primeiro lugar.
• ✔ Possível perda de peso – como consequência natural do equilíbrio.

Frequência das Sessões

Início: Semanal ou quinzenal (para estabelecer metas e ajustar estratégias).

Depois: Acompanhamento conforme sua evolução.

Desafios Comuns (e Como Vamos Lidar com Eles)

• ⚠ Inquietação por não ter um cardápio pronto: Trabalharemos juntos no seu plano personalizado.
• ⚠ Dificuldade em mudar hábitos: Usaremos ferramentas para facilitar o processo.